প্রিবায়োটিক খাদ্যই আইবিএস থেকে মুক্তির অন্যতম হাতিয়ার বিস্তারিত জানুন কোন প্রিবায়োটিকস তালিকা

আমরা আজকে আলোচনা করব কিভাবে আপনি প্রিবায়োটিক আপনার(IBS/IBD) থেকে স্থায়ীভাবে মুক্তি দিতে পারে ।এখানে ১৫টি প্রিবায়োটিক খাবারের তালিকা আলোচনা করা হলো।

১৫টি প্রিবায়োটিক খাবার তালিকা
১. মধু
২.তিসি
৩.কাচা কলা
৪.ওটস
৫.বার্লি
৬.গাব
৭.লাল চাউল
৮.রসুন
৯.পিয়াজ
১০.কোকোপাওডার
১১.লালা আটা
১২.ইসবগুল
১৩.পুইশাক
১৪.আপেল
১৫.চিয়াসিড ইত্যাদি
বিঃদ্র যাদের উপরের কোন খাবারে এলার্জি বা খেলে খারাপ লাগে তাহলে বাদ দিবেন।যেমন আপেল, পুইশাক, ইসবগুল, লাল আটা ও চিয়াসিড ইত্যাদি।আর বাকীগুলো সমস্যা হবার কথা না।

Dr Motiur Rahaman (Health Consultant; Organic Health Foundation)
MA,DHMS, DUMS(In Course)
Expert (IBS,IBD,ODS,Pails, Analfiser,Fastula)
WhatsApp, IMO(+8801749909662)